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ストレッチで筋肉を普段より伸ばすことで関節の動く範囲が広がる、というのはよく知られていることかと思います。
実はそれだけではないのです。
血管がしなやかになり、高血圧や動脈硬化などのリスクを下げる効果も期待できます。

一般に加齢とともに血管の弾力性が低下するために血管壁にかかる圧力が高くなりやすいと言われています。しかし、ストレッチをすることで血管の内側で作られるNO(一酸化窒素)の量が増え、血管の柔軟性を高めることが明らかになってきました。他にも毛細血管を新生するのにストレッチが有効との研究結果もあります。
ストレッチを習慣化して、血管も若々しく保ちたいですね。
リカバリーストレッチサロンのご利用をお待ちしております。
文責 シェパード正樹
参考資料)
・堀田一樹(2020):「ストレッチングが骨格筋の微小循環に与える影響」、日本基礎理学療法学雑誌、Vol.23(1)
・つばさ在宅クリニックHP:「高齢者の血圧は上がりやすい?高齢者の高血圧について」(2025年1月26日引用)
・公益財団法人宮崎県健康づくり協会HP:「血管を柔らかくする運動」(2025年1月27日引用)

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